Arrêter de fumer

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Pourquoi devrais-je cesser de fumer?

Nul besoin de convaincre la plupart des gens que le tabagisme est mauvais pour leur santé. L’évidence du lien qui existe entre le tabac et le cancer, les maladies pulmonaires et bien d’autres maladies est irréfutable. La même chose s’applique aux liens existant entre le tabagisme et les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Voici quelques façons dont le tabagisme affecte votre cœur. Le monoxyde de carbone rend le transport d’oxygène par le sang plus difficile, ce qui force votre coeur à travailler plus dur. La nicotine fait battre votre cœur plus vite, ce qui le fait encore une fois travailler plus dur. La nicotine rétrécit vos vaisseaux sanguins, ce qui diminue le sang et l’oxygène qui peuvent y circuler . La nicotine augmente aussi les dépôts qui s’accumulent sur les parois intérieures de vos artères. Cela augmente votre tension artérielle et peut causer la formation de caillots. L’hypertension et les artères obstruées sont deux facteurs de risque de maladies du coeur et d’AVC. Le tabac crée une accoutumance et c’est difficile de cesser de fumer Même en sachant comment le tabagisme affecte notre santé, ce n’est pas facile de cesser de fumer. Le tabagisme crée des [...]

Par |2018-11-08T20:04:26+00:00novembre 7th, 2018|Arrêter de fumer|0 commentaire

Ce qu’il faut savoir sur la cigarette électronique

Depuis plusieurs années, plusieurs alternatives sont apparues sur le marché afin d’aider les gens à cesser leur dépendance à la cigarette. Parmi celles-ci, il y a la cigarette électronique, communément appelée vapoteuse, qui semble à première vue être un bon moyen pour cesser définitivement la cigarette. Toutefois, il y a plusieurs fausses croyances qui viennent confirmer que cet appareil ne vient pas arrêter complètement l’envie de fumer.   Elle peut créer une dépendance Pour qu’un moyen d’arrêter de fumer soit jugé efficace, il doit permettre au consommateur de cesser d’en être dépendant. Or, la cigarette électronique ne permet pas aux fumeurs de mettre fin pour de bon à leur dépendance. En effet, la plupart des liquides à vapoter contiennent de la nicotine, qui est également présente dans la cigarette et très reconnue pour créer une forte dépendance. Les consommateurs peuvent également décider de la quantité (en mg) qu’ils souhaitent avoir dans le choix de leurs liquides. Bien que la plupart ont une faible concentration de cette substance, cela revient au même que de remplacer une dépendance à la cigarette par une autre. De plus, une personne qui n’a jamais fumé de sa vie pourrait développer une dépendance au vapotage, simplement [...]

Par |2018-10-24T15:43:30+00:00mai 10th, 2018|Arrêter de fumer|0 commentaire

Arrêter de fumer pour donner l’exemple à votre famille

C’est bien connu, la plus grande partie de nos habitudes de vie sont développées et transmises au sein de notre propre famille. En tant que parents, il peut arriver malgré vous de voir vos enfants adopter certaines de vos mauvaises habitudes, comme celle de fumer la cigarette. Voici les différentes influences que peuvent avoir la cigarette pour les différents membres d’une famille.   L’influence sur vos enfants Selon Statistique Canada, les enfants sont trois fois plus susceptibles de fumer lorsqu’ils résident dans une maison où quelqu'un fume régulièrement. Cette statistique est donc très révélatrice pour appuyer le fait que les enfants sont bien souvent tentés de vouloir imiter les habitudes de vie de leurs parents. De plus, plusieurs lois et réglementations ont été mises en place afin de diminuer l’impact de la fumée secondaire chez les enfants. Si vous fumez une cigarette à bord d’un véhicule où il y a des enfants de 16 ans et moins, vous risquez d’avoir une contravention de 280 $. La fumée secondaire est très nocive pour les enfants, car leur système de défense n’est pas encore développé au complet et il est donc plus à risque. Imaginez donc l’impact direct pour la croissance de [...]

Par |2018-10-24T15:46:36+00:00avril 13th, 2018|Arrêter de fumer|0 commentaire

Démystifier la nicotine

Vous savez sans doute que la cigarette est composée de nombreux produits toxiques pour la santé, plus de 7 000 en fait. La nicotine est probablement le produit qui est plus connu du grand public. Cependant, connaissez-vous réellement les effets de cette molécule ? Celle-ci à un impact important sur le corps d’un fumeur, et particulièrement sur son cerveau. C’est pourquoi il est important de jeter un œil aux effets que procure la nicotine.   Qu’est-ce que la nicotine ? La nicotine est un produit chimique naturel, c’est-à-dire que l’on retrouve dans l’environnement et qui n’a pas été créé par l’homme. On la retrouve dans la plante du tabac, sous différentes quantités dépendamment de la partie de la plante. La nicotine est, par ailleurs, présente dans une cigarette avec une concentration entre 13 à 30 milligrammes. Elle n’entre pas seulement dans la cigarette, mais également dans plusieurs sortes d’insecticides. Pourquoi ? Eh bien, il s’agit en fait d’une forme de poison.   Les effets de la nicotine sur le système nerveux La nicotine est la véritable responsable des nombreux symptômes de sevrage et de dépendance chez le fumeur. Lorsqu’une bouffée de cigarette est inhalée, la nicotine est presque instantanément absorbée [...]

Par |2018-10-24T15:52:04+00:00octobre 26th, 2017|Arrêter de fumer|0 commentaire

Savoir demander de l’aide pour arrêter de fumer

Bien que la croyance populaire veut qu’arrêter la cigarette soit seulement une question de volonté, c’est également une question de capacité. Effectivement, le tabac exerce une véritable emprise sur le fumeur, et c’est pourquoi il n’est pas aussi simple qu’on peut le croire d’arrêter de fumer. Si vous avez envie d’éliminer le tabagisme de votre vie, il existe différentes façons d’en facilité le processus. Ce ne sont pas toutes les méthodes qui conviennent à tout le monde, mais leur point commun est qu’il est toujours bon de chercher de l’aide auprès de d’autres gens.   Demander de l’aide n’est pas signe de faiblesse Le temps nécessaire à une personne pour arrêter complètement de fumer varie grandement entre les individus. Néanmoins, il a été démontré que les fumeurs ayant accès à diverses sources de soutien telles un proche, un groupe d’appui ou encore un professionnel du milieu, ont plus de chance de réussir. Ainsi, c’est seulement une très petite portion de fumeurs qui réussissent à écraser sans aucune forme d’aide, soit environ 5 %. Il est donc possible que vous ne ressentiez pas le besoin de vous confier, mais il est important de savoir que si vous souhaitiez le faire, ce [...]

Par |2018-10-24T15:53:43+00:00septembre 29th, 2017|Arrêter de fumer|0 commentaire

Les vraies difficultés à affronter lorsque l’on arrête de fumer

La cigarette provoque de nombreux effets néfastes sur la santé physique et psychologique d’un fumeur. Ces effets entraînent, par le fait même, de nombreuses difficultés auxquelles une personne souhaitant arrêter de fumer est confrontée tout au long de son parcours. En identifiant les difficultés de prime abord et en comprenant leur nature, on réalise qu’il est possible de passer au travers la période de l’arrêt de la cigarette. L’aspect social Le premier élément qui peut influencer une personne dans son cheminement vers l’abandon du tabac est la dimension sociale. En effet, cette difficulté est alimentée, entre autres, par la peur de perdre contact avec les gens qui fument dans son cercle d’amis. L’ancien fumeur souhaite continuer de côtoyer ses amis, mais il sait également que cela pourrait l’entraîner vers une rechute pour la cigarette. Un autre point important de l’aspect social est la crainte des changements d’humeur drastiques. Il est vrai de dire que l’arrêt du tabagisme peut entraîner des symptômes de sevrages assez importants sur le comportement d’un individu tels l’impatience et l’agressivité. En somme, un fumeur souhaitant arrêter de fumer ne veut pas se sentir isolé des autres. Pour éviter ce sentiment, il est préférable de parler avec [...]

Par |2018-10-24T15:55:06+00:00août 22nd, 2017|Arrêter de fumer|0 commentaire

Le retour de l’envie de fumer

Vous avez finalement réussi, après de longs moments de travail acharné, à arrêter la cigarette. Cependant, il est fort probable que vous ne soyez pas tout à fait à l'abri d'une rechute face au tabac.   La réalité de l'envie de fumer Un bon nombre d'anciens fumeurs sont affectés par le retour du désir occasionné par la nicotine. Il est donc tout à fait normal d'avoir des périodes plus difficiles où la seule idée qui vous obsède est de recommencer à fumer. Vous ne devez surtout pas vous culpabiliser à cet effet, car vous n'êtes pas la seule personne dans cette situation qui rencontre des moments de faiblesses. En effet, seulement 3 à 5 % des fumeurs qui ont arrêté de fumer sans aide arrive à franchir le cap des douze mois de sevrage.   Différents niveaux de sevrage avant l'arrêt complet C'est durant la première année de désintoxication à la nicotine que l'on observe les risques d'une rechute les plus élevés. Après cette période, l'individu est considéré comme un véritable non-fumeur. Selon Info-Tabac, c'est lors des quatre premiers jours après avoir arrêté de fumer que le corps humain se débarrasse complètement de toute trace de nicotine dans le sang. [...]

Par |2018-10-24T15:55:53+00:00juillet 19th, 2017|Arrêter de fumer|0 commentaire

Effets de la cigarette : Maladies et autres risques

Fumer la cigarette comporte des risques majeurs pour la santé. Au Canada, ce sont 37 000 personnes par année qui meurent des suites d’une maladie causée par le tabagisme. Ainsi, tous les quarts d’heure, un Canadien meurt à cause de sa consommation de tabac. Ce sont près d’une centaine de morts chaque jour ! De ces décès, 28% se produisent au Québec. C’est donc une personne toutes les 50 minutes ! Les risques pour la santé sont sans équivoque.  Observons ce que peut causer la consommation de cigarettes sur votre corps. Cancers Fumer provoque 16 cancers différents. Celui qui fait le plus de ravages est le cancer du poumon. Il s’agit du cancer causant le plus de décès au Canada. 80 à 85 % des nouveaux cas sont causés par le tabagisme ! Malheureusement, seulement 16 % des patients ayant été diagnostiqué avec un cancer du poumon seront encore en vie 5 ans plus tard. Par ailleurs, fumer peut provoquer aussi les cancers suivants : cancer du larynx, cancer de la cavité buccale, cancer du pharynx, cancer de la vessie, cancer du sein, cancer du col de l’utérus, cancer colorectal, cancer de l’œsophage, cancer du rein, leucémie, cancer du foie,  cancer [...]

Par |2018-10-24T15:57:49+00:00mai 12th, 2017|Arrêter de fumer|0 commentaire

Bien se préparer pour arrêter de fumer

Pour maximiser vos chances de réussites, il vaut mieux vous préparer à arrêter de fumer. Voici comment faire pour être prêt à cesser de fumer.   Listez vos raisons d’arrêter La première étape est de mettre sur papier les raisons qui vous motivent à arrêter. Écrivez-en plus d’une. Gardez-les bien en vue. Au besoin, réécrivez-les pour les afficher au travail et à la maison. Vous ne devez pas perdre de vue vos motivations.   Choisissez le bon moment Arrêter de fumer est difficile pour le corps et le mental. Évitez donc de vous mettre plus de pression que nécessaire. Choisissez un moment opportun pour arrêter. Évidemment, n’attendez pas le moment parfait, car celui-ci ne se présentera probablement jamais. Cependant, vous pouvez éviter d’arrêter avant une période de fête ou de grand stress au travail. Choisissez un moment où vous êtes calme et détendu. Donnez-vous un mois de préparation et fixez une date précise. Contactez-nous pour que celle-ci coïncide avec votre traitement au laser. Une fois le moment fixé, ne le changez pas. Écrivez cette date et signez un engagement avec vous-même : «  Je m’engage à arrêter de fumer le _________. Je commencerai une nouvelle vie sans tabac. Signature : _____________ »   [...]

Par |2018-10-24T15:58:23+00:00mars 23rd, 2017|Arrêter de fumer|0 commentaire

Les symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez de fumer et comment les affronter

Les symptômes de sevrage peuvent vous inquiéter lorsque vous cessez de fumer. Il vaut mieux savoir à quoi s’attendre pour bien réagir. N’ayez crainte, les symptômes disparaîtront  avec le temps !   Les symptômes Voici les principaux symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez de fumer et comment y faire face. Besoin urgent de fumer Une violente envie de fumer vous prend, vous avez envie d’oublier tout ce que vous avez fait jusqu’à maintenant. Contrôlez-vous. Dans les débuts, il n’est pas rare d’avoir des rages de cigarettes. Vous êtes en manque et votre corps vous demande sa dose. Heureusement, ça ne dure pas longtemps. Les rages sont de courtes durées, quelques minutes, et le secret est d’avoir un plan d’urgence déjà établi pour vous occuper. Il faut à tout prix résister. Une seule cigarette repart le compteur à zéro dans votre corps. Ne vous dites « allez, juste une ». Avant que cela ne se produise, identifiez ce qui déclenche vos envies et changez vos habitudes. Faites diversion avec une activité facile à réaliser en tout temps. Les rages sont plus fréquentes dans les premières semaines et tendront à diminuer. Irritabilité, nervosité et colère Votre manque provoquera un autre symptôme pendant le premier [...]

Par |2018-10-24T15:58:54+00:00mars 2nd, 2017|Arrêter de fumer|0 commentaire
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