Arrêter de fumer

Vous savez sans doute que la cigarette est composée de nombreux produits toxiques pour la santé, plus de 7 000 en fait. La nicotine est probablement le produit qui est plus connu du grand public. Cependant, connaissez-vous réellement les effets de cette molécule ? Celle-ci à un impact important sur le corps d’un fumeur, et particulièrement sur son cerveau. C’est pourquoi il est important de jeter un œil aux effets que procure la nicotine.   Qu’est-ce que la nicotine ? La nicotine est un produit chimique naturel, c’est-à-dire que l’on retrouve dans l’environnement et qui n’a pas été créé par l’homme. On la retrouve dans la plante du tabac, sous différentes quantités dépendamment de la partie de la plante. La nicotine est, par ailleurs, présente dans une cigarette avec une concentration entre 13 à 30 milligrammes. Elle n’entre pas seulement dans la cigarette, mais également dans plusieurs sortes d’insecticides. Pourquoi ? Eh bien, il s’agit en fait d’une forme de poison.   Les effets de la nicotine sur le système nerveux La nicotine est la véritable responsable des nombreux symptômes de sevrage et de dépendance chez le fumeur. Lorsqu’une bouffée de cigarette est inhalée, la nicotine est presque instantanément absorbée [...]

Bien que la croyance populaire veut qu’arrêter la cigarette soit seulement une question de volonté, c’est également une question de capacité. Effectivement, le tabac exerce une véritable emprise sur le fumeur, et c’est pourquoi il n’est pas aussi simple qu’on peut le croire d’arrêter de fumer. Si vous avez envie d’éliminer le tabagisme de votre vie, il existe différentes façons d’en facilité le processus. Ce ne sont pas toutes les méthodes qui conviennent à tout le monde, mais leur point commun est qu’il est toujours bon de chercher de l’aide auprès de d’autres gens.   Demander de l’aide n’est pas signe de faiblesse Le temps nécessaire à une personne pour arrêter complètement de fumer varie grandement entre les individus. Néanmoins, il a été démontré que les fumeurs ayant accès à diverses sources de soutien telles un proche, un groupe d’appui ou encore un professionnel du milieu, ont plus de chance de réussir. Ainsi, c’est seulement une très petite portion de fumeurs qui réussissent à écraser sans aucune forme d’aide, soit environ 5 %. Il est donc possible que vous ne ressentiez pas le besoin de vous confier, mais il est important de savoir que si vous souhaitiez le faire, ce [...]

La cigarette provoque de nombreux effets néfastes sur la santé physique et psychologique d’un fumeur. Ces effets entraînent, par le fait même, de nombreuses difficultés auxquelles une personne souhaitant arrêter de fumer est confrontée tout au long de son parcours. En identifiant les difficultés de prime abord et en comprenant leur nature, on réalise qu’il est possible de passer au travers la période de l’arrêt de la cigarette. L’aspect social Le premier élément qui peut influencer une personne dans son cheminement vers l’abandon du tabac est la dimension sociale. En effet, cette difficulté est alimentée, entre autres, par la peur de perdre contact avec les gens qui fument dans son cercle d’amis. L’ancien fumeur souhaite continuer de côtoyer ses amis, mais il sait également que cela pourrait l’entraîner vers une rechute pour la cigarette. Un autre point important de l’aspect social est la crainte des changements d’humeur drastiques. Il est vrai de dire que l’arrêt du tabagisme peut entraîner des symptômes de sevrages assez importants sur le comportement d’un individu tels l’impatience et l’agressivité. En somme, un fumeur souhaitant arrêter de fumer ne veut pas se sentir isolé des autres. Pour éviter ce sentiment, il est préférable de parler avec [...]

Vous avez finalement réussi, après de longs moments de travail acharné, à arrêter la cigarette. Cependant, il est fort probable que vous ne soyez pas tout à fait à l'abri d'une rechute face au tabac.   La réalité de l'envie de fumer Un bon nombre d'anciens fumeurs sont affectés par le retour du désir occasionné par la nicotine. Il est donc tout à fait normal d'avoir des périodes plus difficiles où la seule idée qui vous obsède est de recommencer à fumer. Vous ne devez surtout pas vous culpabiliser à cet effet, car vous n'êtes pas la seule personne dans cette situation qui rencontre des moments de faiblesses. En effet, seulement 3 à 5 % des fumeurs qui ont arrêté de fumer sans aide arrive à franchir le cap des douze mois de sevrage.   Différents niveaux de sevrage avant l'arrêt complet C'est durant la première année de désintoxication à la nicotine que l'on observe les risques d'une rechute les plus élevés. Après cette période, l'individu est considéré comme un véritable non-fumeur. Selon Info-Tabac, c'est lors des quatre premiers jours après avoir arrêté de fumer que le corps humain se débarrasse complètement de toute trace de nicotine dans le sang. [...]

Fumer la cigarette comporte des risques majeurs pour la santé. Au Canada, ce sont 37 000 personnes par année qui meurent des suites d’une maladie causée par le tabagisme. Ainsi, tous les quarts d’heure, un Canadien meurt à cause de sa consommation de tabac. Ce sont près d’une centaine de morts chaque jour ! De ces décès, 28% se produisent au Québec. C’est donc une personne toutes les 50 minutes ! Les risques pour la santé sont sans équivoque.  Observons ce que peut causer la consommation de cigarettes sur votre corps. Cancers Fumer provoque 16 cancers différents. Celui qui fait le plus de ravages est le cancer du poumon. Il s’agit du cancer causant le plus de décès au Canada. 80 à 85 % des nouveaux cas sont causés par le tabagisme ! Malheureusement, seulement 16 % des patients ayant été diagnostiqué avec un cancer du poumon seront encore en vie 5 ans plus tard. Par ailleurs, fumer peut provoquer aussi les cancers suivants : cancer du larynx, cancer de la cavité buccale, cancer du pharynx, cancer de la vessie, cancer du sein, cancer du col de l’utérus, cancer colorectal, cancer de l’œsophage, cancer du rein, leucémie, cancer du foie,  cancer [...]

Pour maximiser vos chances de réussites, il vaut mieux vous préparer à arrêter de fumer. Voici comment faire pour être prêt à cesser de fumer.   Listez vos raisons d’arrêter La première étape est de mettre sur papier les raisons qui vous motivent à arrêter. Écrivez-en plus d’une. Gardez-les bien en vue. Au besoin, réécrivez-les pour les afficher au travail et à la maison. Vous ne devez pas perdre de vue vos motivations.   Choisissez le bon moment Arrêter de fumer est difficile pour le corps et le mental. Évitez donc de vous mettre plus de pression que nécessaire. Choisissez un moment opportun pour arrêter. Évidemment, n’attendez pas le moment parfait, car celui-ci ne se présentera probablement jamais. Cependant, vous pouvez éviter d’arrêter avant une période de fête ou de grand stress au travail. Choisissez un moment où vous êtes calme et détendu. Donnez-vous un mois de préparation et fixez une date précise. Contactez-nous pour que celle-ci coïncide avec votre traitement au laser. Une fois le moment fixé, ne le changez pas. Écrivez cette date et signez un engagement avec vous-même : «  Je m’engage à arrêter de fumer le _________. Je commencerai une nouvelle vie sans tabac. Signature : _____________ »   [...]

Les symptômes de sevrage peuvent vous inquiéter lorsque vous cessez de fumer. Il vaut mieux savoir à quoi s’attendre pour bien réagir. N’ayez crainte, les symptômes disparaîtront  avec le temps !   Les symptômes Voici les principaux symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez de fumer et comment y faire face. Besoin urgent de fumer Une violente envie de fumer vous prend, vous avez envie d’oublier tout ce que vous avez fait jusqu’à maintenant. Contrôlez-vous. Dans les débuts, il n’est pas rare d’avoir des rages de cigarettes. Vous êtes en manque et votre corps vous demande sa dose. Heureusement, ça ne dure pas longtemps. Les rages sont de courtes durées, quelques minutes, et le secret est d’avoir un plan d’urgence déjà établi pour vous occuper. Il faut à tout prix résister. Une seule cigarette repart le compteur à zéro dans votre corps. Ne vous dites « allez, juste une ». Avant que cela ne se produise, identifiez ce qui déclenche vos envies et changez vos habitudes. Faites diversion avec une activité facile à réaliser en tout temps. Les rages sont plus fréquentes dans les premières semaines et tendront à diminuer. Irritabilité, nervosité et colère Votre manque provoquera un autre symptôme pendant le premier [...]

Arrêter de fumer est certainement fort avantageux, vous vous en doutez, mais aviez-vous vraiment considéré tout ce que l’arrêt de fumer pourrait vous apporter comme bienfaits ?   Avantage #1 : Vous aurez plus de souffle et d’énergie L’avantage le plus évident lorsque vous arrêter de fumer est bien évidemment une meilleure respiration. La toux cessera et l’essoufflement aussi. Vous pourrez à nouveau marcher et bouger sans vous sentir à bout de souffle. De plus, vous récupérerez aussi de l’énergie. Lorsque votre corps éliminera les effets nocifs de la cigarette, vous vous sentirez moins fatigué. Vous remarquerez d’ailleurs que vous dormez mieux et que vous êtes moins anxieux. C’est normal, votre tension artérielle diminue. Vous n’aurez plus à vous empêcher de sortir parce que vous êtes épuisé.   Avantage #2 : Vous aurez plus d’argent Imaginez les économies que vous pourriez réaliser par année ! Faisons un calcul rapide. Combien dépensez-vous en moyenne par semaine pour les cigarettes ? Multipliez ce montant par 52 ! Impressionnant, n’est-ce pas ?  Vous pourriez économiser 600 $ voire même 1000 $ selon votre consommation actuelle. Sans oublier que le prix des cigarettes continuera d’augmenter et que vous dépensez aussi pour les cendriers, allumettes et briquets. [...]

Arrêter de fumer est une épreuve à surmonter qui peut durer plusieurs mois. Pour y parvenir, il faut savoir comment s’y prendre. Stop Laser Plus vous propose 7 trucs pour arrêter de fumer définitivement.   1.     Occupez-vous pendant 5 minutes Si l’envie forte de fumer se fait sentir, regardez l’heure et calculez 5 minutes. Trouvez quelque chose à faire pour ces 5 prochaines minutes. En effet, lorsque l’envie vous prend de fumer, elle dure normalement 5 minutes. Trouvez quelque chose pour vous occuper de plaisant. Cela vous changera les idées et vous permettra de passer au travers. Pour que ce soit plus facile, ayez une liste d’activités simples à faire déjà prête. Ainsi, lorsque vous avez envie de fumer, vous pouvez boire de l’eau, jouer avec un animal de compagnie, dormir, jouer à un jeu sur tablette ou cellulaire, faire un appel, manger un fruit, etc. Les envies passent et deviendront de moins en moins fréquentes avec le temps !   2.     Éloignez-vous des tentations C’est fort probablement le truc le plus évident, mais parfois bien difficile à réaliser. Prenez le temps d’analyser quand vous avez davantage envie de fumer. Est-ce surtout après avoir mangé? En vous réveillant le matin [...]